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Wenn Du zum richtigen Zeitpunkt deine Ressourcen nicht zur Verfügung hast, reichen Dir dein Talent und Training für deinen Erfolg nicht aus. In den meisten Fällen entscheidet der Kopf, ob wir eher auf der Gewinner- oder der Verliererseite stehen.
Autorin: Insa Schülzke, Zentrum für mentale Stärke im Reitsport
Nicht der Wille zu gewinnen ist wichtig, den kann jeder entwickeln. Entscheidend ist der Wille, sich auf das Gewinnen vorzubereiten. (Paul William “Bear” Bryant)
Wenn Du zum richtigen Zeitpunkt deine Ressourcen nicht zur Verfügung hast, reichen Dir dein Talent und Training für deinen Erfolg nicht aus. In den meisten Fällen entscheidet der Kopf, ob wir eher auf der Gewinner- oder der Verliererseite stehen.
Wie reagierst Du in stressigen Situationen? Steckst Du solche Situationen locker weg, gehst Du vielleicht sogar noch gestärkt daraus hervor und wirkst, als könnte dich nichts erschüttern?
Oder tust du dir schwer, siehst Schwierigkeiten, wo vielleicht gar keine sind, und nimmst dir alles zu Herzen?
Doch was steckt hinter dieser famosen Eigenschaft, mit der sich scheinbar nicht nur das eigene Leistungspotenzial besser ausschöpfen lässt, sondern auch gleich noch Geist, Gefühle und Seele in Einklang bringen lassen?
Kurz gesagt:
Mentales Training hilft, sich wie auf Knopfdruck in einen positiven Zustand zu versetzen.
Ein kleines Experiment dazu, das Dir die Macht der mentalen Bilder näherbringt:
Wenn Du dir das Ganze bildhaft vorgestellt hast, dann ist folgendes passiert:
Du erlebst: Alleine die Vorstellung, in ein Bett zu fallen, reicht aus, um genauso zu reagieren, als würdest Du tatsächlich ins Bett fallen.
Die Macht der Gedanken, wer kennt sie nicht, – die Gedanken die alleine schon beim Denken, aussprechen oder hinhören Reaktionen und Gefühle auslösen können…?
Denkst Du manchmal,…
Was machen diese Gedanken mit Dir?
Vielleicht
Oft blockieren wir uns dadurch bewusst oder unbewusst selber. Die Gedanken umkreisen und lähmen uns und wir machen uns selber klein.
Wenn wir selber außer Balance sind, wir selber nicht an unsere Fähigkeiten glauben und uns selber nicht vertrauen, wie dann das Pferd?
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Wie reagiert Dein Pferd auf diese Gedanken und Dein Verhalten?
Immer wieder treffe ich im Coaching auf dieselben Herausforderungen: den Reitern fehlt es oft gar nicht an Training, Fachkenntnissen oder sozialen Fähigkeiten, um die Ziele bzw. Ergebnisse zu erreichen.
Oft sind es die externen Auslöser, wie
die sie auf Ihrem Weg blockieren. Haben sich bereits erste Blockaden und Stress eingeschlichen, kann es für den Reittrainer ohne Kenntnisse von mentalen Techniken schnell zu einer Herausforderung im Unterricht werden.
Lächeln führt dazu, dass unser Gehirn Endorphine produziert, die das Wohlbefinden steigern.
Springe über Deinen imaginären Schatten und lobe dich doch mal selber oder feuere dich an.
Worte entstehen aus unseren Gedanken und wirken. Damit beeinflussen sie unseren Körper, unser Empfinden, Verhalten und letztlich unser Leben.
Worte und Gedanken,
Suche Dir aufbauende Worte und Gedanken
Mit dem Wort “gut” werden Worte wie positiv, schön, wohltuend, okay, heilsam, etc. assoziiert. Starte aufmunternd jeden Tag mit kleinen Sätzen, wie „Ich bin gut“, „Ich handle gut“, Ich fühle mich gut, „Ich schaffe das“….
Was kann ich tun, um eine Situation zu bewältigen?
Nimm dich selber bewusst in bestimmten Situationen wahr und reflektiere Dein Verhalten, Deine Emotionen und Gedanken. Mit dem Ziel: Das eigene Handeln zu erkennen, zu verstehen und daraus Veränderungsbedarf ableiten zu können. Z.B.
Verändere Deine Schlussfolgerung zum Positiven
Beispiele:
In einem Kurs reagiert dein Pferd nicht so wie Du es erwartet hast, und alle schauen dich – so dein Gefühl – komisch an.
Am Abend vor dem Wettkampf ist im Nachbarzimmer im Hotel laute Musik bzw. eine Party
Vermeintlich schwache Reiter zeigen in der Prüfung eine unerwartete gute Leistung und legen einen hohen Wert vor – bevor du selber reitest
Je klarer Du im Vorfeld eine Vorstellung davon hast, was Du in einer bestimmten Situation wie tun willst, desto besser kannst Du in der Situation reagieren.
Erstelle dein fiktives Drehbuch über den richtigen Verlauf in einer kritischen Situation, wie bei einem Daumenkino*, das bedeutet, dass eine Bewegung der anderen folgt. Suche Dir eine ruhige Ecke und stelle Dir jeden Bewegungsablauf, den Du für die Aufgabe benötigst, vor. Egal ob es eine kleine Aufgabe wie „Wie galoppiere ich korrekt an“ oder „Wie reite ich den Parcour“ ist.
*Ein Daumenkino ist ein Abblätterbuch, das sich – wie das Kino – die Stroboskopische Bewegung zunutze macht und dem Betrachter ermöglicht, eine Sequenz von Einzelbildern als fortlaufende Bildfolge zu betrachten. Quelle: wikipedia
Zusätzlich gibt es diverse weitere Methoden, die von ausgebildeten Coaches angeboten werden und dich unterstützen können:
Reite deinen Weg mit Freude und Spaß
Mit diesem Motto arbeitet Insa Schülzke als Mental- und Emotionscoach mit ängstlichen Reitern, damit diese wieder Spaß am Reiten finden. Sie bietet Impuls-Vorträge, Workshops, Webinare und (Online-) Einzelcoachings für Angstreiter, mentales Training, pferdegestützte Persönlichkeitsentwicklung und Emotionsmanagement für Reittrainer an.
Insa Schülzke arbeitet sowohl auf ihrem Reiterhof am Niederrhein in Sonsbeck als auch im gesamten deutschsprachigen Raum.
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Am vergangenen Wochenende organisierte Werner Ulrich seine 25. Drivers Challenge im Nationalen Pferdezentrum..
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PASSION Frühling steht in den Startlöchern. Wie immer warten tolle und spannende Artikel auf Euch 🤩 Quo vadis, Pferd, heisst die brennende Frage im Editorial.
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